2013年05月19日

ニキビ予防には和食中心の食事が効果的

ニキビは、スキンケアだけで予防することはできません
モルモンバランスを乱さないような生活を心がけることも大切です

寝不足になると、肌の免疫力が低下してニキビができやすくなります
ニキビが大きく腫れたり化膿することもありますのできちんと睡眠を
とり規則正しい生活をすることが大切です

寝不足をしたり、寝だめをしたりするのは一番良くないです
最低6時間の睡眠が取れるといいですね

また、ニキビの予防には、食生活も重要で、ニキビが重傷化するのは
食生活の乱れによることもあります、食事は、動物性脂肪の多い欧米型
よりも和食中心で「粗食」の方が肌のためには良いです
出来れば主食を白米から玄米に変えてみるといいですよ

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白米に、おかずをプラスして食物繊維やミネラルを補おうとすると
カロリーが増えてしまうので玄米にするればカロリーを増やさず
食物繊維やミネラルを補給することができます

また、ビタミンAとCが多く含まれる緑黄色野菜を摂ることも
抗酸化作用があり美肌にはオススメです



posted by ひろぽん at 23:37| ニキビの悩み | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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